精心准备的出游,相信大家出游前都有仔细的清点出行“行头”。在这个最美的季节外出游玩,有很多事项需要特别注意,因为这些都关乎您的健康。
穿衣篇
俗话说“出门看天”,出门之前应该先了解一下目的地的气候以备行装。另外,除了个人的爱好外,应该把握以下几个原则:
轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。
宽松:从旅游保健的观点来看,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。
暖色彩:出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩,不但可使人与自然景色相辉映,拍出的纪念照效果好,还有利于同伴们寻找。
饮食篇
旅游使你心情愉快,但是旅游会消耗身体很多的营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。所以在外旅游要确保饮食均衡、健康。
健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪。您还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点。
鸡蛋、大豆、扁豆及坚果都是不错的旅行食品。削皮的水果含有丰富的维他命,并且卫生也有保证。在条件允许的情况下多吃些米饭和面包。若在热带旅行,则要保证有足够的水分,排尿不顺或者尿液呈暗黄色是一个危险的信号,表明体内的水分不足。在活动之余,可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等水果吃,维持营养均衡。