河北新闻网（记者 檀亚楠）“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，期待已久的清明小长假马上就要来了，阳光明媚，鸟语花香，美好的假期即将开启，祭扫、踏春、赏花、爬山……带上全家老小一起去出游。
记者了解到，每年清明时节，花粉过敏、野菜中毒、膝关节损伤等意外情况也时有发生。为此专家提醒，在外出过程中要注意预防疾病的发生，别让疾病和意外破坏了踏青游玩的好心情。
出场专家
白求恩国际和平医院关节外科副主任医师 张壮岱
石家庄市疾病预防控制中心流行病防治所 陆辉
A 赏花归来“红了脸”，竟是过敏惹祸
上周，在石家庄某金融机构工作的小李约了几个好友到公园踏青赏花。此时春花正艳，喜欢拍照的几个女生，纷纷拿起手机，走进花丛，与春花合影。
但是从公园回来时，小李就觉得脸上有点发热，局部皮肤还有一些紧绷感，起初她也没在意，还以为是春季干燥皮肤缺水引起的不适。可是一天过去了，症状并没有好转，还出现了打喷嚏、流眼泪等反应。于是小李赶紧到医院检查，医生经过仔细检查后表示，小李这是典型的花粉过敏。
解析：
外出游玩踏青散心本是一件乐事，但在赏春之美景的时候，有的人可能会出现流泪、喷嚏不断、奇痒难耐等症状，这就是花粉过敏症。花粉过敏症可以分成三大类：花粉性鼻炎，花粉性哮喘，花粉性结膜炎。石家庄市疾病预防控制中心流行病防治所陆辉表示，花粉过敏症是指由花粉过敏而引起的呼吸道及眼部过敏表现，主要症状为打喷嚏、流涕、流眼泪、鼻眼耳奇痒，严重者会诱发气管炎、支气管哮喘等。
陆辉提醒，有花粉过敏症的人们在这百花齐放的季节需格外注意，减少外出次数，尽量避开产生花粉的环境，花粉多时关闭门窗；外出时做好防护，应穿长袖衣服，戴口罩、帽子或者头部罩上纱巾，外出乘坐汽车要关好门窗；日常生活中，保持居室空气湿润，外出回家进门时把鞋子放在室外，进门后要洗手和洗脸，睡觉时应把外出时穿的外衣放在客厅或另外的房间；同时注意锻炼身体，过敏会随着自身免疫力强弱而改变，身体养好就不怕过敏来袭了。
B 野菜虽美味，食用需谨慎
如今外出踏青郊游，采野菜也成了许多人休闲娱乐的选择。“平时习惯了超市、菜市场买菜，吃惯了大鱼大肉，偶尔吃点野菜感觉很好。”市民张女士告诉记者，她第一次吃野菜是在一家农家乐，虽然全是素菜，但味道很好。张女士说，尽管大家都说野菜的营养价值高，吃些对身体好，但她还听过一些野菜中毒的案例，对野菜的安全性有疑惑。
解析：
对大家普遍认为的野菜营养价值高这一观点，陆辉表示，大部分野菜确实富含膳食纤维，但对其营养价值也不能过度迷信。野菜的营养价值不一定就比蔬菜高，它们和蔬菜各有各的优点，不存在谁的营养价值更高的问题。
“在采摘食用野菜的过程中，人们往往忽视了食品安全和食用安全。很多野菜含有毒素，使用后易导致食物中毒。发现中毒者，应及时送往医院进行救治。”陆辉说，一般而言，荠菜、苜蓿等市民常食用的野菜问题不大。食用时应清洗干净，对不宜生食的野菜，需要经浸泡、蒸煮、烹调等处理。对于企业种植的野菜，一定要选购正规生产企业的产品。因为正规的生产企业能够严把原料关，保证原料新鲜安全，采用规范的贮藏条件、加工工艺，食用起来相对安全。
但是有毒的野菜不在少数，而野菜是否有毒，基本无法从外观上判断，所以建议市民在采摘野菜时不要图奇图新，对于不知名的野菜，尽量不要“尝鲜”。不认识、不熟悉的野菜不采、不吃。卫生环境较差的区域及公路周边的野菜也不要采摘。
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清明踏春，除了赏花游玩，很多人还喜欢登山赏景，为此，白求恩国际和平医院关节外科副主任医师张壮岱特为大家总结了几点爬山时的注意事项，以预防膝关节损伤。
1、运动前，先做好热身。原地小跑5-10分钟或做一下伸展运动，让关节肌肉韧带等得到良好的预热，或用双手搓一搓膝盖下缘以促进关节润滑液的分泌。
2、负重爬山，不要超重。一般情况下，负重不要超过体重的1/4，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。
3、上山下山，转移重心。上山时重心应前移，下山时重心向后并稍降低，这是良好的护膝姿势。注意下山一定不要跑、跳，速度要慢。
4、平时加强下肢锻炼。平时可多加强双下肢股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降到最低。
