现在已经进入“三伏天”，天气越来越热，适逢暑假，出行人群热情也丝毫不减。伏天出游，需谨记三个注意事项：预防中暑、胃肠感冒、夏季晒伤。
此外保证睡眠补充水分等也是夏季出游的重要课程，出行时常备藿香正气水、清凉油、风油精等药品，同时长时间在阳光下应注意防晒，身体安全健康才能畅享惬意暑假。
中暑是“伏天”高发病
出行中暑为夏季多发及高发病，常表现为高热汗出或肤燥无汗，烦躁口渴，呕恶腹痛等。中暑原因除了高温、高湿及太阳直射外，还有过度疲劳、补水或睡眠不足及身体免疫力低下等因素。出游途中，往往会处于暴热情况下，极易中暑，尤其是老人和孩子。
一旦发生中暑，要迅速将病人转移到通风阴凉处或有空调的房间休息，取平卧位，松开腰带，敞开上衣，以利散热。与此同时，要给病人补充水分和盐类，有条件者可静脉滴注一定量的生理盐水，让病人口服防暑药品。对高热者，应迅速进行物理降温，可用冷敷降温，用风扇吹风。
保证营养 冷饮不要贪杯
外出旅游，往往留恋于异地各式各样的小吃、冷饮，在风景如画的美丽胜地，一边喝着冷饮，一边赏着风景，似乎特别惬意美好，但要小心，三伏天还易患胃肠感冒，若机体消化功能虚弱兼脾胃不和，则会引发一系列消化道症状反应，如：食欲差、泛酸、烧心，以致恶心、呕吐，有时还伴轻微腹痛、水样腹泻等。
在旅途中也要保证营养丰富，补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等，绿豆汤、酸梅汤、绿茶也是不错的旅途饮品。
三伏天要防晒
旅途多半时候要在阳光下暴晒，因此出门前应该准备一些长袖衣服、遮阳帽、遮阳伞，防晒霜和晒后修复面膜等也需要备着。
最好不要把在室外参观的时间安排在烈日天气的上午十点到下午四点。谨防游玩回来变成“小黑人”，甚至引起皮肤晒斑、日光性皮炎、过敏等症状。另外一天并不是只涂一遍防晒霜就可以，因此要随身携带防晒霜以便及时补充。
防暑小妙招
物理降温：温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴；
药品治暑：仁丹、藿香正气水、清凉油等；
饮品降温：山楂汤、西瓜露、酸梅汤、椰汁银耳羹等都是很好的降温饮品；
别忘补盐补钾：夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。
