泡温泉五须知

    饮食须知：

    吃点食物入浴：空腹入浴易引起虚脱、脑晕及恶心。因为入浴后皮肤受温热刺激，分泌类组织胺物质，促进胃蠕动，增强胃酸分泌，使食欲亢进，易产生饥饿感。浴前吃点食物，可减轻或避免胃的频繁收缩。

    时间须知：

    每次泡浴时间须按泉质、泉温及治疗目的决定。一般以浴中感觉舒适为准。高温浴时间宜短，微温浴时间稍长。如：30度水温20-30分钟；41-45度水温5-10分钟即可。

    浴前须知：

    下列情况应暂停泡浴

    1. 暴怒后；2.彻夜失眠；3.体温超过37.5度；4.月经来前1-2日及经后3日内；5.恶心、过劳、心悸(心跳超过100次/分)；6.酒后。

    浴中须知：

    1.预防脑贫血：入浴后皮肤血管扩张，体内血液涌入扩张的皮肤血管，脑血管会因之产生一时性相对性脑贫血，发生眩晕、恶心。疲劳或体质虚弱者，更易出现这种反应。对于这种情况，入浴前，先坐在浴池边，头顶湿毛巾并垂蔽两耳(防止水入耳内)，用双手徐徐向上淋温泉水，约20-100次，然后再入浴。

    2.预防脑充血：关键一点是不宜一下子将全身浸入浴池，而宜先将两足浸入浴池，逐渐适应后再将身体各部缓慢泡进浴池。

    3.浴中如出现恶心、心慌、头晕等现象，应缓慢坐起，出浴，安静休息一会。

    4.入浴后仰卧进，心前区左前胸部，应露出水面，以免出现心慌、胸闷等不适感。

    5.出浴时先缓慢坐起，再逐渐站起离开浴池。不要突然起立，以防体位性低血压、发生摔伤。

    浴后须知：

    1.出浴后立即用干毛巾擦干全身汗水，使皮肤干燥，先穿上衬衣，不要马上多穿衣服，以免出汗感冒。

    2.补充水分及钠离子：浴中出汗多，会丢失一些钠离子，使人感到疲乏，食欲下降。浴后可慢慢喝几口温盐开水、一般浴后半小时，方可喝足量开水。

    3.摩擦皮肤：浴后用干毛巾摩擦皮肤，使之充血潮红，可促进血液循环，增强皮肤功能。

    4.保持安静，充分休息。