高速路上回家车流的闪闪车灯，火车站里裹挟而过的人潮，商场超市扎堆的购物者，庙会上更是人比物多……南方大雪冻雨，北方严寒干燥，在人挤人的室内环境中，地毯、布艺窗帘等吸附的微生物和细菌、香烟烟雾的可吸入颗粒物、装修后的甲醛污染等，都会成为影响人们健康的“隐形杀手”。据各大医院春节门诊情况来看，流感就诊率，尤其是儿童患流感的人数明显增多，因呼吸道感染而来吊盐水的人也明显增多。
春节也是疾病高发期，根据北京多家医院近年来春节期间的门诊情况分析，如饕餮聚餐引起的上吐下泻等急性肠胃问题；长时间处于人挤人的人群密集场所导致的感冒、流感等呼吸道疾病；节日狂欢、情绪如过山车般处于巅峰状态导致的生物钟紊乱、心脑血管疾病发作等。对于走亲访友、北上南下的“春运族”或“春游族”来说，如何应对时空、天气急剧变化造成的健康隐患呢？
心脑血管病患 过节不能放松对自己的要求
“过年时心肌梗死的病人会增多。”卫生部血管病专家咨询委员副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光说，大都是由于饮食、休息不节制、不规律造成的。
“每年过年期间和之后的一段时间里，前来就诊的糖尿病、代谢综合征患者会增多，已有病史的人病情会加重。”广安门中医院中医内分泌科大夫胡东鹏说，因为过年而放纵吃喝造成胃出血、糖尿病病情加重的人每年都非常多，“很多慢性病患者，在过节时放松对自己的要求，给肠胃带来难以消解的负担，最后形成、加重了疾病。”
阜外心血管病医院内分泌与心血管病诊治中心首席专家、中华医学会内分泌学分会副主任委员李光伟教授说，心血管疾病和糖尿病互相促进、狼狈为奸，对于心血管疾病合并糖尿病患者来说，“过年是过年关，饮食上不能放纵。血糖高的人别太劳累，饮食上要有节制，不喝甜饮料，饮酒有度，不要吃油腻食物，好吃不能多吃，原来治疗心脏病的药不能停，要定期监测血糖，如果出现恶心、尿多的情况，一定要及时去医院检查。”
伤风感冒患者 访友或旅游最好戴口罩
对于一般感冒患者，多自行买药治疗，但如果感染了流感病毒，则要去医院治疗，以免因自行治疗导致病情加重，甚至会引发肺炎等更严重的呼吸道疾病。流感与一般感冒不同的是，流感往往会引起高烧、全身酸痛和呼吸道感染等症状。同仁医院呼吸科主任孙永昌说，如果患上感冒，不要擅自用退烧药品，因为这类药品很容易引起哮喘发作。哮喘病患者应尽量少去人口密集的公共场所，如商场、餐馆等。对于哮喘患者和慢阻肺老病友来说，无论是走亲访友还是外出旅游，最好戴上口罩，随身携带药品，不能随意停药。
普通人群 室内人多拥挤注意开窗通风
不要长时间待在封闭、有人抽烟的环境里，尽量开窗避免空气浑浊。中日友好医院中医呼吸科主任张纾难教授表示，一定要注意开窗通风，尤其是人多时，以减少和抑制病菌病毒繁殖。注意进行室内的加湿，增加空气中的水分含量，避免过度干燥降低呼吸系统的防御能力。平时可以有意识地进行腹式深呼吸法，在长吁短叹之间提高肺脏功能，有效抵御呼吸道疾病，也会降低烟对吸烟者的损害。
挤 最要防呼吸道传染病 乘坐火车 注意角度，尽量别面面相对
中国疾控中心流行病学首席科学家曾光提醒春节回家的人群，人多拥挤时，一定要注意佩戴口罩，尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对，这样都可以减少传染甲流的风险。慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”，尽量在当地过年。
自驾出行 带上靠垫保护颈椎腰椎
对于自驾车出游或拼车回家的人来说，由于天气和路途情况不能确定，更需要做好健康准备。宣武区红十字协会急救指导老师崔世宝说，连续驾驶3个小时左右，必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，以防止疲劳驾驶造成交通事故。
309医院创伤显微外科主任赵东升说，如果驾车时间很长或长途旅行，应常备消毒液、酒精、纱布、绷带，以防碰到外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友，乘飞机和汽车时，最好用颈枕，以防颈椎外伤。
此外，每年这个时节，因雨雪天气跌倒摔伤造成骨折的人也很多。如果跌倒后觉得局部出现疼痛肿胀，一般要去医院看，弄清楚诊断，看有没有骨折或韧带损伤。千万不要因为觉得当时能动，就没有骨折，就不去就诊。当时还能动不代表没有骨折，韧带损伤本身也需要及时处理，否则会导致机体、关节的损伤和障碍。比如脚扭伤，如果没有充分愈合，关节活动时会有一些异常，会导致关节软骨、关节面的损伤，造成关节惯性扭伤，如关节的退行病变和创伤性关节炎。春节饮食别忘添加紫菜、虾皮等含钙高的食品，多喝牛奶，多晒太阳。
武警总医院副主任营养师刘庆春则提醒说，肉类是饮食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便携带，因此可用煮鸡蛋、牛肉干等来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。
