秋季篇

    1、秋季出游必备物品

    (1)小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向。

    (2)外套：选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。

    (3)零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。

    (4)必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。

    2、秋季出游需要防治的各种疾病

    秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。

    3、秋游穿衣法则

    准备秋游，做好准备，穿衣要把握几个原则：

    暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。

    轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。

    宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。

    4、秋季出游必须注意的小常识

    (1)秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。

    (2)秋季一般空气干燥，注意护肤。